JAKARTA - Sering merasa wajah tampak tua sebelum waktunya? Bisa jadi bukan hanya genetika, melainkan kebiasaan kecil yang kita lakukan tiap hari.
Kebiasaan itu dari tidur tak cukup, asupan gula, hingga kurangnya perawatan kulit tanpa disadari bisa meninggalkan jejak pada kulit dan kondisi fisik.
Penuaan memang tak bisa dicegah sepenuhnya, tetapi banyak tanda penuaan bisa diminimalkan jika kita mulai mengenali dan menghentikan kebiasaan yang merugikan ini sekarang.
Berikut 14 kebiasaan buruk yang sebaiknya segera berhenti agar kulit tetap sehat, tampilan tetap segar, dan tubuh tetap energik.
Kebiasaan Sehari‑hari yang Perlu Diubah Sekarang
1. Scrolling sampai larut malam
Tidur yang molor karena terus-terusan melihat layar dapat membuat kulit kusam dan mempercepat garis halus.
Radiasi dari handphone juga mengganggu kualitas tidur, yang berdampak buruk untuk regenerasi kulit.
2. Terlalu banyak minum kopi
Kafein berlebihan bisa bikin tubuh kekurangan cairan, kulit jadi kering dan rentan kerut.
Juga bisa menimbulkan gelisah malam hari sehingga tidur terganggu, memperparah efek penuaan.
3. Tidak memakai sunscreen setiap hari
Sinar UV mempercepat munculnya bintik, keriput, dan memperburuk elastisitas kulit.
Meski berada di dalam ruangan, sinar matahari tetap bisa menembus kaca; SPF minimal 30 sangat dibutuhkan.
4. Jarang menggunakan pelembap
Kulit kering kehilangan elastisitas lebih cepat, sehingga noda dan kerutan muncul lebih dini.
Pelembap menjaga lapisan pelindung kulit dan mencegah kehilangannya, pilih sesuai jenis kulit.
5. Konsumsi gula berlebihan
Gula dalam jumlah besar merusak kolagen, membuat kulit kehilangan kekenyalan dan kusam.
Ganti camilan manis dengan buah segar agar efek penuaan berkurang.
6. Kurang olahraga
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, membawa oksigen dan nutrisi ke sel kulit, memberi tampilan yang lebih sehat.
Tanpa aktivitas fisik, kulit bisa tampak kusam dan tubuh kehilangan energi alami.
7. Merokok atau vaping
Kedua kebiasaan ini merusak kolagen dan elastin, dua bahan penting yang menjaga kehalusan kulit.
Juga mengurangi aliran darah ke wajah, membuat penampilan tampak pucat dan kusam.
Kebiasaan Lain yang Ternyata Mempercepat Penuaan
8. Kurang minum air putih
Dehidrasi bikin kulit kehilangan kelembapan, elastisitas menurun, dan garis halus lebih mudah muncul.
9. Melewatkan jam makan
Tubuh kehilangan nutrisi penting untuk regenerasi sel bila sering kelaparan.
Kekurangan vitamin dan mineral bikin kulit tampak lelah dan kusam.
10. Stres berkepanjangan
Kortisol tinggi akibat stres merusak kolagen dan elastin, memicu kerutan dan garis halus.
11. Pemakaian skincare berlebihan
Gunakan terlalu banyak produk bisa membuat kulit iritasi, rusak pelindung alaminya, dan mempercepat penuaan.
12. Mengabaikan area mata
Kulit sekitar mata lebih tipis, jadi lebih cepat menunjukkan tanda seperti kantung mata, garis halus, dan lingkar hitam.
13. Ekspresi wajah berlebihan
Mengerutkan dahi atau menyipitkan mata sering‑sering dapat meninggalkan garis permanen seiring waktu.
14. Tidak menjaga kesehatan gigi
Gigi yang rusak atau gusi bermasalah bisa membuat senyum tampak lelah, wajah kurang segar, memberi kesan usia lebih tua.
Untuk tampilan tetap awet muda, mulailah dari hal sederhana: tidur cukup berkualitas, minum banyak air, makan bergizi, olahraga rutin, gunakan sunscreen, dan jangan lupa jaga kebersihan gigi.
Kelola stres, gunakan skincare yang tepat, dan hindari kebiasaan yang mempercepat penuaan – karena perubahan kecil bisa beri dampak besar.